何を食べるかと同時に食べ過ぎていないかをチェック

何を食べるかと同時に食べ過ぎていないかをチェック

何を食べるかに気を遣っているのに、なぜか太ってしまう場合、食べている内容だけではなく、食べ過ぎてはいないかを冷静に振り返ってみることです。
身体にも肌にも良い食材や献立を食べるのは良いことですが、いくら良いといっても食べ過ぎてしまっては太ります。
成長期の10代は基礎代謝も良く、成長期だけにお腹がすいてたくさん食べますが、ひどい肥満になるようなことはありません。
年齢をさかねると基礎代謝も下がり、運動量も低下するので、ティーンエイジャーと同じ食事を続けていると、体重はどんどん増えていきます。
食事内容だけではなく量を意識しながら、感触の習慣があるならそれにも注意をすることです。
精白された砂糖や小麦粉類を過度に食べていると、脂肪がたまって太ります。
糖質過多な食べ方を日々していると、血糖値の急上昇が起きて、インスリンもたくさん出てしまうので、脂肪が体内に蓄積するばかりです。
清涼飲料水やスナック菓子、チョコレートや菓子パンなどを食べるより、旬の果物を適量食べるようにします。

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